五虎冷天
導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
使人體加速衰老
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降；女人長期失眠會導致更年期提早到來，面板灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著
影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
影響青少年生長髮育
青少年的生長髮育除了和遺傳因素、日常營養和適當的運動有緊密的關係外，還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。
