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氣血不足如何調理

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氣血不足即指氣虛和血虛,一個人氣血不足的時候,精神看起來就顯得很差,並且氣血不足還會導致臟腑功能減退,引起早衰,那麼氣血不足如何調理?下面來看看能夠調理氣血不足的6個小妙招。

午間小睡休整身心

工作了一個上午,午間吃過飯不妨小睡一會,這樣能讓大腦和身體得到雙重休整,放鬆疲憊的身心,對下午恢復精力有很好的幫助,需要注意的是,如果是在辦公室午睡,最好關掉電腦,避免輻射傷害。

睡前泡個澡 氣色格外好

勞累了一天之後,晚上睡覺前泡泡熱水澡,讓溫暖迅速包圍身體,能夠幫助促進全身血液迴圈,如果在洗澡水中再加點植物精油和浴鹽,第二天早上起來你會發現自己的氣色變得格外好,整個人都神清氣爽不少。

起床梳梳頭 血氣更暢通

頭部是人體的經絡匯聚的重要部位,有大量的穴位,早上起床梳梳頭,能夠適當刺激這些穴位,醋精頭部氣血迴圈,減少白髮和脫髮,對氣血暢通很有幫助,同時對高血壓,動脈硬化引起的眩暈症也有緩解功效。

遠離咖啡因 恢復好氣色

日常生活中,很多人不習慣喝白開水,卻偏愛咖啡,可樂等飲品,而這些飲品中多多少少含有咖啡因,每天攝入過多的咖啡因,除了容易導致失眠,影響神經,出現焦慮,心跳加速等症之外,也會間接影響到氣色,因此,要想保持好氣色,不妨遠離咖啡因,多喝白開水,多吃新鮮水果來補充水分吧。

冷天喝黃酒 改善膚色有效果

很多女性到了三十來歲的時候就容易出現脾虛症狀, 最明顯的表現就嘴唇發白,失去血色,這種情況下女性尤其要注意補脾,,除了吃山藥等補脾食物,天冷的時候可以喝點黃酒來幫助改善膚色。

每天做做小運動 氣血更舒暢

眨眼

工作一段時間之後,用力眨眨眼睛,雙側眼球依次左右轉動,重複十次之後遠眺一分鐘,能夠放鬆眼部機頭,促進眼部血液迴圈;除此以外,眨眼的時候,淚液會均勻分佈到眼球表面,能起到清潔溼潤眼球的作用,緩解用眼疲勞。

轉頭

空閒時間閉上眼睛,先抬頭後仰,再低頭,使下頜儘量貼近胸前 ,使頸背的肌肉充分拉緊後放松,然後頭部緩慢繞圈轉動,向左右兩側各傾斜十到十五次,最後挺直腰背靠在椅背上,兩手抱頸片刻,轉動頭部可以幫助增加肌肉力量,改善血液迴圈,緩解頸椎病,落枕,頸肩臂洞等問題。

叩擊腰部

雙手握成拳頭,緩慢有節奏的敲擊腰骶部位,力道由輕到重,可從骶部一直向上,直到手不能及為止,再向下敲至骶部,反覆上下,常做該動作不但可以疏通血脈,強健腰椎,還能固精益腎。緩解脊背疼痛,腰膝痠軟症狀。

踮腳運動

雙腳同時踮起,靠腳尖著力,兩腿上下不停抖動;或者雙足併攏,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20到30次,腿部在這種狀態下不停收縮和放鬆,幫助促進下肢血液迴圈,有利於暢通足三陰經,使下肢氣血執行通暢。

食補補出好臉色

補氣血離不開食補,氣血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物,尤其是含油脂蛋白質,鐵元素,葉酸和維生素B12豐富的食物,如動物肝臟,豬血,魚蝦,大棗,紅糖,桑葚,黑木耳,花生,黑芝麻,和新鮮蔬菜水果等。

釋出於 2021-10-19

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