天天健康

坐久了腿麻怎麼辦

彭澤氏

3364 熱度 A⁺ A^-

長時間的坐在椅子上，下肢的血液迴圈受阻，迴流不暢，區域性供血不足會出現下肢或者區域性麻木的現象，腿麻就是久坐後區域性麻木的一個典型，這對辦公室人群來說是時有的事，那坐久了腿麻怎麼辦才好呢？

走動跺腳

由於久坐引起的腿麻，是神經壓迫所致的短暫性腿麻，可以起身走動，抬起腿麻的腿用力跺腳，或者用手拉住腿麻的那條腿的第二個腳趾頭，都可以馬上緩解腿麻，恢復正常。

雙腳與肩同寬，左腳著地，右腳抬起，向後彎曲，用右手扶助右腳腳尖，將其扳向臀部，用力收縮腹肌，慢慢呼吸，堅持10秒，左右腿交替進行，能拉伸腿部肌肉，促進血液迴圈，緩解腿部麻木

長時間的保持坐立姿勢會引起神經麻痺，腿部會產生麻木感，此時應該改變姿勢，小範圍的走動，左腿發麻，舉高右手10秒，然後放下，重複3次，右腿發麻則舉左手，麻木感則可以得到緩解。

坐久了腿麻後，應該其實適當走動，並且變換走路姿勢，可以走內八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以減輕發麻的感覺，對發麻部位進行按摩揉搓也可消除麻木。

曲泉穴有清利溼熱，通調下焦的作用，刺激曲泉穴，對治療久坐後腿發麻有顯著效果，用手指輕柔按摩曲泉穴，可以緩解腿麻。

曲泉穴位置：曲泉穴位於膝內側，屈膝，膝關節內側面橫紋內側段，股骨內側踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前緣凹陷處。

釋出於 2024-01-09