天天健康

紫米的營養價值

藥王爾蝶

2萬熱度 A⁺ A^-

紫米是水稻的一個品種，屬於糯米類，僅湖南、四川、貴州、雲南、陝西、湖北恩施等有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種。

紫米的營養成分

紫米的主要成分是賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素。

紫米中的植物抗氧化劑成分利於保護心血管健康，防止動脈硬化，對DNA能起到保護作用，預防癌症發生。

所含有的蛋白酶成分可幫助老年人改善睡眠質量。

紫米中的硫氨素則能改善女士的貧血狀況，色氨酸成分能降血脂，維護生命機體健康。

紫米中鐵元素也是比較豐富的，每千克紫米中的鐵含量比精米中高248.3％，鐵元素是人體血紅蛋白的主要合成原料，食用紫米後能吸收一定的鐵元素，起到造血補血的功效，對於使面板恢復好的血色、防治缺鐵性貧血有幫助，適合貧血、病後虛弱的人群食用。

鈣元素在紫米也是含量比較高的，經常食用紫米的人群，能夠保持體內鈣質平衡，對於預防和治療更年期骨質疏鬆症、防治肌肉痙攣、維持骨骼和健康的牙齒都是有一定的作用。

釋出於 2021-06-03