天際波光
瑜伽清潔術功效
1、水涅涕法、橡膠涅涕法、水頭腔清潔術：
透過各種清潔術工具和方法，清除堆積在呼吸道上多餘的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻竇炎、偏頭疼、鼻腔感染、哮喘等問題。
2、眼部清潔：
有效改善花眼、近/遠視眼、眼部疲勞、充血、迎風流淚等
3、瑜伽便秘理療術
在瑜伽練習中，便秘會員比比皆是。怎麼有效的解決這些問題?
便秘是所有疾病的根源。是塊狀的身體不潔物，便秘阻塞了我們正常的排洩物。 透過瑜伽便秘理療術解決排便艱難、大便乾結、不淨感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多夢、焦慮的緊張情緒等。
4、瑙力法和收腹收束術
1.強健深層腹肌。
2.按摩腹部器官，改善腎臟、脾臟、胰臟和肝臟的功能。
3.促進消化，增進食慾。
4.緩解便秘。
5.消除疲倦，減輕焦慮，安定情緒。
5、 冥想（沉思術）
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛鍊體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。
清潔術瑜伽潔淨術共分為三步，第一步鼻腔，第二步喉嚨，第三步腹腔。
練習前準備：
坐姿：取合適的位置坐下，臀部坐於腳後跟處，挺直腰背，雙手放於膝蓋，自然的進行呼氣吸氣，稍微內收下頜。收下頜的目的是鎖住喉嚨。在之後的三次鼓盪呼吸中都要保持下頜內收。
鼓盪呼吸
潔淨喉嚨功的主要操作就是鼓盪呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，讓氣流鼓盪喉嚨。
3、發出響聲，如打呼嚕。
簡單說就是主動打呼嚕
潔喉功詳細步驟：
1、鼓盪下丹田
保持功前準備的姿勢，保持下顎微收，將你的意念放在下丹田處，進行鼓盪呼吸。
5-10次，鼓盪呼吸。
步驟請參看上面的鼓盪呼吸法。
2、鼓盪中丹田
仍然保持功前準備的坐姿，緩緩的抬起頭部，雙手開啟，放於腰部，保持叉腰姿勢，大拇指按住後背部。
意念仍舊放於下丹田，進行鼓盪呼吸5-10次。
3、鼓盪上丹田
手臂交叉放於胸前，仍然保持坐姿，意念不在放於下丹田，而是放於上丹田，鼓盪呼吸5-10次，。
同時手臂離開胸部，一直抬起到頭頂部，堅持10秒左右，再恢復到開始的位置。最後手臂鬆開，保持到功前準備的坐姿姿勢。
