博贍桑
喝一口水
吞嚥食物是可以幫助平衡耳內壓的，因此練瑜伽時出現耳鳴，耳朵裡嗡嗡響的時候，可以適量的喝一口水，是能幫助緩解耳鳴症狀的。
嚼口香糖
如果出現耳鳴的症狀，可以嘗試嚼嚼口香糖，能夠幫助平衡耳內外壓，緩解耳鳴症狀。
閉氣通耳竅法
練瑜伽出現耳鳴情況，可以嘗試先吸足一口氣，然後用雙手緊捏鼻孔，緊閉口、眼，然後用力鼓起，使氣入耳竅，讓耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10-15秒，連續做3-5次，可以緩解耳鳴情況。
鼓膜按摩法
這個方法是利用對外耳道的加壓和減壓，交替作用於鼓膜，使之發生被動的活動，使得耳部神經可以得到很好的恢復，減輕耳鳴的症狀。
做法：取坐位或半臥位，用自己的食指或中指尖，或掌心按壓著耳屏，然後有節律地用力壓緊外耳道口，繼而放鬆，這樣加壓與減壓交替進行，利用外耳道內空氣的正壓、負壓來振動鼓膜。
按摩聽宮穴
耳鳴的時候可以按按耳朵周邊的穴位，比如聽宮穴，會感覺瞬間耳朵通暢很多。
位置：耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。
放鬆訓練
放鬆訓練能消除緊張，幫助身體放鬆，對於耳鳴有一定的緩解作用。
做法：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉儘可能地放鬆。先從前額開始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。
練瑜伽耳鳴了是怎麼回事
呼吸方式不對
很多人練瑜伽會出現耳鳴多是呼吸方式不對，如呼氣太快或是憋氣，憋氣易引起呼吸停滯，氧的輸入減少，容易增加胸部的壓力，使得身體的血液很難返回到心臟，心臟相對輸出的血量也減少，肌體供血不足，就會有頭暈耳鳴現象。
做站立式頭觸膝類動作
在做站立式頭觸膝類的前屈體式或倒立體式時，如頭倒立、雙角式等，使大量從血液迴流、湧入腹部，胸部，頭部與下身的形成壓差，當你突然站起時，就會有頭暈耳鳴的現象發生。
運動量過大
練瑜伽時間過長，活動量過大可能會導致耳內血管異常引起的，從而引起耳鳴現象的發生。
耵聹脫落引起堵塞
練瑜伽出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於突然改變體位或震盪，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的耳鳴情況。
聽覺疾病引起的
本身患有一些聽覺系統疾病，在劇烈運動長時間瑜伽練習刺激下也會加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴。
全身性疾病導致
除了聽覺系統疾病外，一些全身性疾病也是可能引起練瑜伽時出現耳鳴，像心腦血管疾病（高血壓、高血脂、動脈硬化等）、內分泌疾病（甲狀腺功能異常、糖尿病）等。
練瑜伽怎麼預防耳鳴
1、瑜伽動作中頭朝下的姿勢結束時要想慢慢抬頭吸氣，等待血液迴流、血壓回落再慢慢起身。
2、練習瑜伽時呼吸方式要正確，要注意配合深而緩慢的呼吸，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。
3、瑜伽的練習時間不宜過長，最好不要超過1小時，以免因運動量過大而導致耳鳴。
4、在練瑜伽之前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，在一定程度上也能幫助預防耳鳴。
