天天健康

瑜伽前後多長時間不能吃飯

盼丹君

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練習瑜伽掌握正確的吃飯時間，能夠讓身體在練習過程中更加的舒適，也有利於食物的消化，營養的吸收。那麼瑜伽前後多長時間不宜吃飯呢？

瑜伽前多久不能吃飯

練習瑜伽前應該有1~2小時不吃飯。這是因為如果是剛吃完飯就練習瑜伽的話，吃進去的食物需要進行消化，練習瑜伽會影響到食物的正常消化還可能因為胃裡面有東西影響到瑜伽動作的練習。

練完瑜伽後應該間隔1小時左右再吃飯比較好。如果是練完瑜伽後立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。

在練習瑜伽的時候空腹身體比較活躍，該舒展的時候就可以舒展，整個瑜伽練習的過程也比較輕鬆有活力。但是如果身體處於飢餓狀態，可以飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶，再休息20分鐘之後進行瑜伽練習。

在練習瑜伽的過程中，最好是不喝水，以免喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。一般我們可以在練瑜伽前半小時喝水以及瑜伽結束後及時補充水分，如果是練瑜伽中需要喝水的話也應該少量補充。

吃飯前後瑜伽的練習時間應該控制在半小時左右，這樣身體能夠得到有效的鍛鍊又能夠避免過度疲勞。如果是以減肥為目的的瑜伽練習，可以適當增加練習的時間，但是最好別超過1小時。

釋出於 2021-10-20