龍象俊弼
為什麼做俯臥撐膀胱疼
一般是兩種原因：
肌肉疲勞痠痛
俯臥撐雖然主要是鍛鍊胸部和手臂，但是在運動過程中，需要腹部力量來保證身體保持挺直，對腹部力量有一點要求，在鍛鍊後可能會導致肌肉疲勞痠痛，造成膀胱處疼痛。
疾病導致
如果不是膀胱處肌肉痠痛，而是膀胱組織疼痛，或者是刺痛，呼吸時疼痛等，那麼可能與俯臥撐無關，而是本身疾病導致的，只是俯臥撐使其疼痛明顯。
做俯臥撐膀胱疼嚴重嗎
肌肉疲勞痠痛不嚴重，如果是膀胱疾病，可能會比較嚴重。
鍛鍊後導致的肌肉疲勞痠痛是正常現象，透過積極休息，在以後適應了運動強度以後再鍛鍊就不會再有什麼疼痛感了。但如果是膀胱疾病，因為不知道具體病症，所以可能比較嚴重。如果懷疑有膀胱疾病應當前往醫院診治，根據醫生提供的方法進行生活和治療。
做俯臥撐膀胱肌肉痠痛怎麼處理
拉伸
靜態拉伸是應對肌肉痠痛最有效的方式之一，可以針對腰腹部做靜態拉伸，幫助緩解疼痛。
按摩
按摩膀胱和腰腹部可以促進區域性血液迴圈，幫助運走乳酸，放鬆肌肉。
洗熱水澡
洗熱水澡對緩解胳膊疼也有很好的幫助，並且還能夠減輕運動疲勞。不過熱水浴要在做完運動後半小時再進行，水溫也不要過高。
休息
休息是應對緩解痠痛最重要的方式，透過休息可以讓身體自動調節，幫助新陳代謝，並能夠幫助緩解疲勞。
做俯臥撐膀胱肌肉痠痛多久好
3-5天即可。
如果是正常運動導致的肌肉痠痛，那麼經過合理的休息，一般三到五天膀胱的疼痛感就會消失。
做俯臥撐膀胱肌肉痠痛還能繼續做嗎
不建議馬上做。
正常的肌肉痠痛不必急於運動，可以休息等疼痛稍緩再繼續運動，休息時間從1天到4天皆可。即使痠痛不明顯也至少要休息一天，以保證肌肉正常的休息恢復。
做俯臥撐膀胱肌肉痠痛怎麼預防
充分熱身
運動前充分熱身，拉開韌帶，活動關節，活動一下腰腹部，避免直接做俯臥撐導致的運動傷害。
循序漸進
初做俯臥撐可以從簡單方式和小數量做起，不要一上來就做很多很難的動作，可以等運動能力上升後再逐漸增加強度。以太高太多的運動強度導致乳酸大量堆積，肌肉疲勞嚴重。
