練瑜伽頭暈是怎麼回事 練瑜伽頭暈怎麼回事

練瑜伽頭暈怎麼回事

練瑜伽的過程或者練完後感覺頭暈，主要是大腦缺氧引起的。而導致大腦供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。

空腹低血糖引起

多數練習者都是空腹練習，運動過程中又會消耗肝糖原，因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。

貧血引起

貧血頭暈通常是缺鐵性貧血，鐵是血紅蛋白重要組成部分，血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的症狀。

體位引起

瑜伽中有很多頭部低於心臟、轉頭、扭身動作，此外還有一些動作需要配合屏氣，動作太快，加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈。

頸椎病引起

1、頸部肌肉長時間痙攣性收縮，血流迴圈受影響，遊離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質，最終引起頭暈噁心。

2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈噁心。

3、病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈噁心症狀。

4、病變直接累及推動脈，使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈噁心。

練瑜伽時怎樣避免頭暈

喝小半杯蜂蜜水再練

如果是空腹低血糖引起的頭暈，可以在練習前喝小半杯蜂蜜水。這樣可以改善空腹低血糖導致的頭暈。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不過一定不能進食過多，否則運動的時候容易引起腸胃不適。

體位變換不宜過快

做瑜伽時體位變化不宜太快，特別是頭部的動作，一定要配合呼吸輕緩柔順的動作。一些高難度的倒立可以少做或者不做。如果屏氣感覺不舒服，或者頭暈就停下來休息。

頸椎病避開頸部受力動作

有頸椎病的人很多動作都不太適合，特別是需要肩頸受力的動作，比如肩倒立、頭倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的動作，比如山式，金雞獨立等。頸椎病患者練瑜伽要循序漸進，不要一開始就練習太難的動作，以免加重病情。