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孕婦宜吃哪些粗糧

控鶴月明

2萬熱度 A⁺ A^-

粗糧是養生的好幫手，對於孕婦來說也是大有裨益，那孕婦適合吃那些粗糧呢？

小米

小米有滋陰補虛、健脾養腎、除溼利尿功效。孕吐時，用小米煮粥，對減輕噁心、嘔吐非常有用。

燕麥味甘性平，有健脾益氣，補虛止汗，養胃潤腸的功能；經常食用有降血脂、調節血糖、防止便秘的作用。

蕎麥味甘性涼，有開胃寬腸、下氣消積的功效，可用於大便秘結、溼熱腹瀉等。建議孕婦可用蕎麥麵代替一般麵條，也可在早餐或加餐時將蕎麥粉衝入牛奶中食用。

糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養氣。孕婦也可適當吃些。但糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃腸與消化不良。

高粱性溫味甘澀，有健脾胃、消積止瀉之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便偏稀時，可以適當食用。

紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去髒毒之用，能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中糖類較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

釋出於 2021-05-11