天天健康

四步減掉小肚子

如影冰香

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夏天到了，很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實在生活中養成4個好習慣，就能幫你甩掉小肚子。 1.吃點排毒餐。報刊、網路上已經介紹了很多

夏天到了，很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實在生活中養成4個好習慣，就能幫你甩掉小肚子。

1.吃點排毒餐。報刊、網路上已經介紹了很多簡單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠離醫生的蘋果等。適當吃點果蔬，有助於體內毒素的排出、維護腸胃健康。

2.少吃會“生氣”的食物。假如你身材苗條，但肚子老是脹氣，此時要記得少吃些會引起脹氣的食物，如甜點、麵包、大白菜、洋蔥及一些豆類製品。可適量吃些有助於新陳代謝的食物，辣椒、西瓜等。

3.喝杯茶或黑咖啡。可以試試在兩餐之間喝一杯熱紅茶或黑咖啡，搭配一點低糖水果或無糖高纖維的點心，可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣，晚餐也不會因為太過飢餓，吃下大量高熱量的食物，有助於瘦身。

4.多做伸展運動。腰圍過大，不但難看又有害健康。最有效又實用的方法，還是要多運動。尤其是上班族，老是坐著。有空時就應該站起來做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時動一動，有空走一走，好習慣能讓我們成為夏日“輕美人”，還可以保持健康。

釋出於 2021-01-19